Pondasi Dari Kepribadian Anda

Banyak orang yang bertanya, dari mana konsep diri itu berasal? Bagaimana itu dimulai? Bagaimana cara membentuknya? Apa yang paling besar lengan berkuasa bagi pembentukan dan cara mengubah konsep diri yang sudah terbentuk?"

Semua itu pertanyaan yang sangat vital, dan ada balasan yang niscaya untuknya. Faktanya adalah, seorang bayi itu terlahir tanpa mempunyai konsep diri. Semua ide, pemikiran, perasaan, opini, kepercayaan, atau keyakinan yang anda miliki saat dewasa, yakni hasil dari proses berguru yang sudah anda mulai semenjak kecil.

Anda telah diajarkan untuk mempercayai hal-hal yang saat ini anda percayai, oleh orang-orang dan aneka macam efek disekitar perkembangan hidup anda, terutama saat anda masih balita.

Memang benar, setiap anak itu niscaya mempunyai kepribadian, karakter, kecendrungan, bakat, dan aneka macam attribut serta kualitas yang unik.

Sebagian psycholog beropini bahwa 60% dari karakteristik kepribadian anda itu, contohnya keberanian, kesenangan, ketertarikan, senitivitas, kemampuan atletis, dan sebagainya, itu diturunkan dan dibawa semenjak lahir.

Itulah kenapa bawah umur yang terlahir dari orang tua, dan dibesarkan dengan cara yang sama, seringkali berbeda satu sama lain. Tapi dalam hal konsep diri, bagaimana seseorang akan berpikir dan merasa ihwal diri, kemampuan dan potensinya, itu dipelajari semenjak kecil.

Dua Kualitas Alami Anda

Saat lahir, anda mempunyai dua kualitas alami. Yang pertama, anda sama sekali tidak punya rasa takut. Anda tidak punya alasan untuk takut, alasannya anda belum pernah menerima pengalaman yang menciptakan anda menjadi takut.

Yang kedua, anda selalu bersikap spontan. Anda tertawa, menangis, buang air kecil dan besar, tidur, dan mengekspresikan diri tanpa memikirkan atau merisaukan apakah orang lain akan oke atau tidak oke dengan tingkah anda.

Dua kualitas alami inilah, yang akan anda tunjukkan saat dalam kondisi natural.

Sebagai orang dewasa, saat merasa benar-benar rileks dan aman, dikelilingi oleh orang yang menyukai dan mempercayai anda, maka anda cenderung kembali bersikap sangat terbuka, tidak takut, spontan, dan ekspresif.

Itulah kondisi ideal dari orang cukup umur yang senang dan berfungsi secara penuh.

Dimulai semenjak balita, sebagai hasil dari aneka macam hal yang dilakukan dan diucapkan oleh orang tua, anda mulai berguru dua teladan kebiasaan negatif yang kemudian menjadi efek paling destruktif dalam kehidupan anda sebagai orang dewasa.

Pola kebiasaan negatif pertama yang anda pelajari disebut teladan kebiasaan negatif penghambat. Inilah yang nantinya menjadi rasa terhadap takut kegagalan, resiko, dan kerugian.

Sebagai anak-anak, dorongan natural anda yakni untuk menjelajahi lingkungan anda. Anda sangat terdorong untuk mengambil, menyentuh, merasakan, dan bereksperimen dengan semua yang ada disekitar anda.

Tapi seringkali, orang bau tanah anda akan bereaksi secara berlebihan terhadap tingkah laris ini, yaitu dengan cara menakut-nakuti anda sesering mungkin. Mereka akan mengatakan, "Jangan! Jauhi itu! Jangan sentuh itu!"

Bahkan banyak orang bau tanah yang memperkuat kata-kata dan ancamannya melalui pukulan dan hukuman. Anak-anak sangat membutuhkan cinta, ibarat mawar membutuhkan hujan. Bagi mereka, cinta itu sama pentingnya dengan makanan.

Sehingga, setiap gangguan yang menghambat anutan cinta tanpa syarat kepadanya, akan menimbulkan ia merasa gugup dan ketakutan. Para psycholog menyampaikan bahwa hampir semua dilema orang cukup umur itu berakar dari fenomena "cinta yang tertahan" di masa kanak-kanak.

Saat orang bau tanah memarahi anda, sebagai akhir dari hasrat dan dorongan alami anda yang selalu ingin mengeksplore dunia dan lingkungan anda, maka anda belum dapat memahami bahwa ini yakni alasannya mereka mengkhawatirkan keselamatan anda.

Sebagai anak-anak, anda hanya bereaksi dan merespon dengan inspirasi bahwa, "Setiap kali saya menanggis atau menyentuh atau mencicipi sesuatu yang berbeda atau baru, ibu atau ayah menjadi marah. Itu berarti saya tidak mampu, tidak kompeten, tidak ahli, atau tidak dapat melakukannya."

Takut Mencoba Sesuatu yang Baru

Perasaan "Aku tidak bisa" ini mulai menyebarkan rasa takut terhadap kegagalan. Jika semenjak kecil anda terlalu sering dimarahi atau dihukum, maka saat balita anda akan selalu merasa takut untuk mencoba hal-hal baru.

Ketakutan ini akan terus terbawa hingga anda mulai beranjak remaja dan dewasa. Sehingga, setiap kali anda ingin melaksanakan sesuatu yang gres atau berbeda, beresiko atau tidak pasti, reaksi pertama anda yakni "Aku tidak bisa!"

Begitu anda menyampaikan "aku tidak bisa" pada diri sendiri, saat itu pula anda mulai segera memikirkan aneka macam alasan kenapa hal ibarat itu tidak mungkin. Anda akan lebih suka memikirkan dan membicarakan kegagalan, dari pada kesuksesan.

Anda akan labih suka memikirkan ketidak pastian dan semua resiko kerugian yang mungkin muncul. Anda akan berbicara pada diri sendiri biar segera menjauhinya, bahkan sebelum anda sempat mencobanya.

Napoleon Hill, penulis dari Think and Grow Rich, pernah bertanya pada audiencenya, "Berapa kali jumlah rata-rata percobaan yang akan dilakukan orang untuk mencapai suatu sasaran sebelum karenanya menyerah?"

Setelah beberapa tebakan dari audience, ia karenanya menjawab, "Kurang dari satu kali." Yang ingin disampaikannya yakni bahwa orang umumnya akan mengalah bahkan sebelum mencoba. Mereka mengalah sebelum pertama kali mencoba.

Meski mereka ingin meningkatkan kehidupan, penghasilan, dan prestasinya saat ini, tapi begitu sasaran gres muncul dipikirannya, secara otomatis mereka akan merespon dengan kata-kata, "Aku tidak bisa!" Lalu mulai memikirkan aneka macam alasan kenapa itu mustahil bagi mereka.

Kebiasaan terpenting yang dapat anda tanamkan untuk menerima kebahagiaan dan kesuksesan yang lebih besar adalah, membiasakan diri untuk mengulangi dan mempercayai kata-kata, "Aku dapat melaksanakan apapun yang dapat saya pikirkan!"

Kata-kata paling ampuh yang dapat anda ulangi, berkali-kali, untuk menetralisir dan mengatasi rasa takut gagal adalah, "Aku bisa! Aku bisa!"

Kata-kata terbaik yang dapat diucapkan orang bau tanah kepada anaknya, selain dari kata "Aku sayang pada mu," yakni kata-kata "Kamu dapat melaksanakan apapun yang dapat kau pikirkan."

Sungguh mengagumkan saat melihat berapa banyak kehidupan orang yang telah berubah secara dramatis alasannya dipengaruhi oleh seseorang, orang tua, rekan atau teman, yang selalu menyampaikan padanya, "Kamu bisa!"

Baca Juga: Script Anti UC Browser Paling Ampuh

Takut Ditolak Dan Dikritik

Ketakutan kedua yang kita pelajari semenjak kecil, yang kemudian menghipnotis seluruh sisa hidup kita, ialah takut terhadap penolakan atau kritikan.

Kita semua sensitif terhadap opini orang lain, terutama opini dan reaksi dari orang renta saat kita beranjak dewasa. Orang renta seringkali memanfaatkan ketakutan kita ini, sebagai sarana untuk mengontrol dan memanipulasi anak-anaknya.

Cara yang mereka lakukan ialah dengan memperlihatkan atau menahan persetujuan dan dukungan, berdasarkan tingkah laris anak-anaknya saat itu. Saat seorang anak melaksanakan atau menyampaikan sesuatu yang tidak disukai orang tuanya, mereka segera menolak dan mengkritik anak tersebut.

Karena persetujuan dan derma dari orang renta itu sangat penting bagi kesehatan emosional si anak, maka si anak akan segera terpengaruh dan menarik kembali tingkah lakunya, biar sanggup kembali mendapat cinta dan persetujuan.

Dalam waktu singkat, orang renta mulai terbiasa memanipulasi anak-anaknya dengan perlakuan "wortel dan cambuk" Mereka menggantinya dengan persetujuan dan penolakan, dengan kebanggaan dan kritikan, untuk mengontrol dan memanipulasi tingkah laris anak-anaknya.

Sebagai seorang anak, anda masih terlalu kecil untuk memahami apa yang terjadi. Anda cuma tahu satu hal. Cinta dan persetujuan orang renta itu sangat penting bagi kesejahteraan anda. Itu ialah kunci bagi kesehatan emosional anda.

Sehingga, anda jadi mencar ilmu bahwa, "Jika anda ingin dituruti, anda harus menurut." Sejak usia dini, anda mulai terbiasa menyesuaikan tingkah laku, biar sanggup mendapat persetujuan, dan menghidari penolakan, dari orang renta anda.

Persetujuan Orang Lain

Saat beranjak dewasa, anda semakin sensitif terhadap persetujuan dan penolakan orang lain, dimulai dari anggota keluarga, kemudian sobat dan kerabat. Remaja, terutama, sangat sensitif terhadap opini rekan sebayanya.

Dari pada memperlihatkan perilaku tidak takut, spontan, terbuka, tulus, dan ekspresif, mereka mulai mengatur tingkah laris dan menyesuaikannya dengan apapun yang akan disetujui oleh rekannya saat itu.

Anak-anak tidak tahu mengapa orang tuanya bersikap menyerupai itu. Anak-anak hanya sanggup menyimpulkan bahwa..

"Setiap kali saya melaksanakan sesuatu yang tidak disukai ibu atau ayah, mereka berhenti mencintai ku. Karenanya, saya harus melaksanakan apapun yang menciptakan mereka bahagia. Aku harus menyenangkan mereka. Aku harus melaksanakan apapun yang mereka mau, jikalau saya ingin aman."

Perasaan ini menghasilkan apa yang disebut "dorongan contoh kebiasaan negatif," yang dicirikan oleh kata-kata, "Aku harus!"

Sebagai orang dewasa, belum dewasa yang menjadi korban dari penolakan atau kritikan destruktif, akan menjadi sangat sensitif terhadap perilaku dan opini orang lain. Mereka akan terus mengatakan, "Aku harus melaksanakan ini dan itu."

Saat takut ditolak menjadi ekstem, beliau menjadi hypersensitif terhadap opini orang lain, sehingga tidak sanggup mengambil satupun keputusan, sebelum beliau yakin bahwa semua orang di sekitarnya akan oke dan mendukung keputusan tersebut.

Seperti Rusa di Depan Lampu Sorot

Situasi terburuk, yang cukup umum bagi sebagian besar orang, ialah kombinasi dari perasaan "Aku harus" tapi "Aku tidak bisa." Orang tersebut merasa beliau harus melaksanakan sesuatu biar disetujui oleh orang yang dianggap penting dalam hidupnya

Tapi disaat bersamaan, beliau takut mencoba sesuatu yang baru, sampai jadi sangat sensitif terhadap reaksi dan komentar orang sekitar. Akar penyebab dari kebiasaan negatif ini hampir selalu berasal dari "kritikan destruktif" di masa kecilnya.

Dan seringkali, kritikan destruktif itu ditemani dengan eksekusi fisik. Pada kedua kasus, anak tersebut sangat cepat kehilangan spontanitas alaminya, dan menjadi sangat takut dan sensitif terhadap orang lain.

Semua jenis ketakutan yang menghalangi orang - takut rugi, miskin, malu, konyol, sakit, kehilangan cinta, meraih kesempatan, memulai sesuatu yang gres - berasal dari rasa takut terhadap kegagalan dan penolakan yang dimulai semenjak kanak-kanak.

Baca Juga: Menambah Size Limit Plugin All-in-One WP Migration

Penawar Untuk Semua Jenis Rasa Takut

Salah satu inovasi terbesar dibidang pengembangan kepribadian kinerja puncak ialah bahwa ketakuan anda dan tingkat rasa percaya diri anda itu punya korelasi yang berlawanan atau saling bertentangan.

Dengan kata lain, semakin anda menyukai diri anda, semakin berkurang rasa takut anda terhadap kegagalan dan penolakan. Semakin tinggi rasa percaya diri anda, semakin kecil rasa takut dan ragu yang menghalangi anda.

Semakin suka dan tinggi anda menghargai diri sendiri, semakin siap anda untuk mengambil resiko dan menghadapi semua rintangan, penghalang, serta kegagalan sementara yang niscaya akan terjadi.

Semakin anda menyukai diri sendiri, semakin kurang kerisauan anda terhadap persetujuan atau penolakan orang lain. Anda akan berada di jalan anda sendiri.

Cara terbaik untuk meningkatkan rasa percaya diri dan keyakianan diri, serta menetralisir rasa takut yang mungkin telah menghambat anda, ialah dengan mengucapkan kata-kata "Aku menyukai diri ku!" berulang-ulang. Setiap kali anda merasa ragu atau cemas, mulailah mengulangi kata-kata, "Aku menyukai diri ku!"

Kebiasaan terpenting yang dapat anda kembangkan ialah membiasakan diri untuk meningkatkan rasa percaya diri dan keyakinan diri setiap hari. Semakin anda mengisi pikiran anda dengan kata-kata, gambaran, dan aliran positif, semakin positif, yakin, optimis, dan tidak takut anda jadinya.

Semakin anda menyukai diri sendiri, semakin baik anda dalam melaksanakan semua percobaan. Semakin anda menyukai diri sendiri, semakin berkurang rasa takut gagal dan takut ditolak. Semakin anda menyukai diri sendiri, semakin kecil kekhawatiran anda mengenai rintangan dan halangan jangka pendek.

Semakin anda menyukai diri sendiri, semakin besar keberanian dan keuletan anda dalam menghadapi gelombang pasang surut kehidupan. Dan semakin anda menyukai diri sendiri, semakin besar tekad anda untuk tetap tekun hingga anda meraih kesuksesan. rasa percaya diri itu ialah segalanya.

Penuhi Semua Potensi Anda

Ada empat lagi hukum-hukum mental yang perlu anda ketahui dan manfaatkan biar dapat memenuhi seluruh potensi anda. Yang pertama Hukum Kebiasaan.

Hukum ini mengatakan, "Apapun yang anda lakukan berulang kali, pada hasilnya akan menjadi kebiasaan baru."

Dalam istilah yang simpel, ini berarti anda dapat menanamkan kebiasaan berpikir atau beraksi berdasarkan cara apapun yang anda inginkan, asalkan anda mau mengulanginya cukup sering dan cukup lama.

Hukum kedua yang harus anda ketahui dan manfaatkan ialah Hukum Emosi, yang menyampaikan bahwa, "Semua agresi yang anda lakukan itu dipicu oleh sejenis emosi, entah itu positif atau negatif."

Anda dapat menganggap emosi itu menyerupai api unggun. Agar api dapat terus menyala, anda harus terus menambahkan kayu. Jika anda berhenti menambahkan kayu untuk jangka waktu tertentu, maka pada hasilnya api akan padam.

Berbagai hal yang paling sering anda pikirkan itu sama menyerupai kayu di atas api. Jika anda sering memikirkan apa yang anda inginkan, dan cara mendapatkannya, maka semakin dapat mental anda untuk fokus dalam mencapai semua target.

Karena jumlah "waktu berpikir" itu terbatas, berarti saat anda mendisiplinkan diri, untuk hanya memikirkan apa yang anda inginkan, saat itu pula anda berhenti menambahkan kayu pada api emosi negatif.

Dan hasilnya, keraguan dan ketakutan anda mulai menghilang.

Konsentrasikan pada Apa yang Anda Inginkan

Ini membawa kita pada Hukum Konsentrasi, yang menyatakan, "Apapun yang anda tempati, akan tumbuh dan berkembang dalam kehidupan anda."

Dengan kata lain, apapun yang paling sering anda pikirkan, akan meningkat. Semakin usang semakin banyak energi emosional dan mental yang terfokus dan terkonsentrasi pada apa yang anda tempati.

Semakin anda memikirkan wacana sasaran dan cara mencapainya, semakin cepat itu akan bergerak ke arah anda. Semakin banyak energi emosional yang anda fokuskan padanya, semakin sedikit energi yang tersisa untuk takut, risau, dan cemas.

Hukum terakhir ialah Hukum Aktivitas Pikiran Bawah Sadar, yang mengatakan, "Pikiran bawah sadar anda akan mendapatkan pemikiran, perencanaan, atau sasaran apapun yang diciptakan oleh pikiran sadar, kemudian mengatur aliran dan tingkah laris anda untuk mewujudkannya menjadi realitas."

Apapun aliran dan sasaran yang anda ulangi berkali-kali di dalam pikiran sadar, pada hasilnya akan diterima oleh pikiran bawah sadar. Lalu, pikiran bawah sadar mulai bekerja, selama 24 jam, untuk mengatur pemikiran, kata-kata dan agresi yang mendatangkan sasaran ini ke dalam hidup anda.

Satu Pemikiran untuk Satu Waktu

Pikiran sadar anda hanya dapat menahan satu aliran untuk satu waktu, entah itu positif atau negatif. Anda mungkin dapat memikirkan ratusan aliran dalam satu rangkaian, tapi anda hanya dapat memikirkannya satu per satu.

Dan anda selalu bebas untuk menentukan aliran yang manapun itu.

Salah satu kebiasaan yang sangat penting bagi kesuksesan ialah menjaga pikiran anda tetap fokus pada apa yang anda cita-citakan, sasaran yang ingin dicapai, dan langkah yang perlu diambil untuk mencapainya.

Saat anda membiasakan diri untuk sering memikirkan dan membicarakan kemana anda ingin menuju dan cara biar dapat hingga disana, saat itulah anda mengambil kendali penuh atas pembentukan konsep diri dan kepribadian anda.

Saat itu pula anda melangkah diatas percepatan potensi anda sendiri. Anda mulai bergerak maju dengan kecepatan yang menciptakan anda sendiri dan orang disekitar menjadi kagum.

Potensi Anda itu Tak Terbatas

Anda ialah orang yang luar biasa, dengan kemampuan dan potensi tersembunyi yang luar biasa. Apapun yang telah anda capai sejauh ini, itu tidak lebih sekedar bayangan dari apa yang sebetulnya mungkin untuk anda.

Hampir tidak ada yang tidak dapat anda lakukan, cita-citakan, dan miliki, kecuali batasan yang anda menetapkan pada diri sendiri melalui aliran anda sendiri.

Dari semua makhluk, cuma insan yang dapat memprogram ulang dirinya, dan mengubah arah hidupnya. Anda dapat memutuskan, saat ini juga, untuk mengambil kendali penuh atas pembentukan dan perbaikan konsep diri, dan mengubah diri sendiri menjadi orang terbaik yang dapat anda bayangkan.

Dengan melepaskan rem bawah sadar, takut gagal dan ditolak, dan meningkatkan rasa percaya diri serta keyakinan diri melalui self-talk positif, anda dapat membebaskan seluruh potensi, dan mencapai sasaran apapun yang dapat anda menetapkan sendiri.

Dengan mengambil kendali penuh atas pembentukan konsep diri, ialah pondasi dasar dari pembentukan aneka macam kebiasaan, yang akan menciptakan anda dapat mencapai jauh lebih banyak hanya dalam waktu beberapa tahun, dibanding yang dapat dicapai orang rata-rata seumur hidup.

Aksi-aksi Latihan:

1. Identifikasi penyebab utama yang mempengaruhi hidup anda. Mengapa anda berada diposisi saat ini, dan apa yang dapat anda lakukan biar menerima hasil yang berbeda?
2. Pada skala 1-10, seberapa banyak anda dapat mengontrol hidup anda? Apa yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan rasa pengendalian ini?
3. Apa yang paling sering anda pikirkan? Apa yang seharusnya anda fokuskan dan konsentrasikan untuk memperbaiki hidup anda?
4. Nilai-nilai, kualitas, dan attribut apa yang paling anda kagumi dari orang lain? Aksi apa yang dapat anda ambil untuk menanamkannya dalam kepribadian anda?
5. Seberapa suka anda pada diri sendiri? Pengalaman apa yang memperlihatkan anda peningkatan rasa percaya diri terbesar, dan bagaimana anda dapat mengulanginya lagi?
6. Apa ketakutan terbesar anda? Tindakan apa yang akan anda lakukan jikalau anda sama sekali tidak takut?
7. Apa yang dapat anda lakukan, mulai saat ini, untuk mengisi pikiran dengan lebih banyak lagi pemikiran, kata-kata, orang-orang, dan citra yang paling konsisten dengan orang yang anda cita-citakan, dan sasaran terpenting apa yang ingin anda capai?

"Manusia menjadi budak dari agresi berulang yang dilakukannya secara konstan. Apa yang awalnya ia pilih, hasilnya menguasainya." (Orison Swett Marden)

Baca Juga: Kekurangan dan Kelebihan VPS Managed dan Unmanaged

Darimana Kebiasaan Berasal?

Pemikiran mengarah pada tujuan; tujuan menjadi aksi; agresi membentu kebiasaan; kebiasaan membentuk karakter; dan karakter memilih takdir kita." - Tryon Edwards.

Hampir semua yang terjadi pada diri anda saat ini dan nanti, ditentukan oleh semua pemikiran, perasaan dan tingkah laris anda. Dan 95% dari semua yang anda pikirkan, rasakan, dan lakukan, ditentukan oleh kebiasaan anda.

Kunci untuk menjadi orang yang sukes, dan menjalani hidup yang membahagiakan, yaitu dengan menanamkan aneka macam kebiasaan sukses yang akan mengarahkan anda untuk mencapai apapun yang mungkin bagi anda.

Untungnya, semua kebiasaan itu dipelajari, yang artinya, itu dapat tidak dipelajari lagi. Jika anda punya kebiasaan buruk, atau belum punya kebiasaan baik, anda dapat mulai membentuknya melalui proses latihan dan pengulangan.

Kebiasaan baik itu sulit dipelajari, tapi nikmat untuk dipelihara. Tapi sebaliknya, kebiasaan jelek itu gampang dipelajari, tapi berat untuk dipelihara. Dalam kedua kasus, begitu terbentuk, kebiasaan itu akan menjadi otomatis dan mudah.

Kebiasaan di defenisikan sebagai "sebuah pengkondisian respon terhadap pemicu," yang terbentuk akhir dari cara anda merespon terhadap pemicu tertentu, dan ini seringkali dimulai semenjak kecil.

Untungnya, anda terlahir tanpa mewarisi kebiasaan apapun. Anda sendiri yang harus mempelajarinya, semenjak kecil. Kebiasaan yang berbeda, butuh waktu berbeda untuk ditanamkan atau dihilangkan.

Seperti yang sudah banyak terjadi, jikalau anda ingin menanamkan atau membuang suatu kebiasaan, ada sebuah sistem yang sudah terbukti dan dapat dipakai untuk mempercepat proses pembentukan kebiasaan baru.

Para psycholog tingkah laris merujuk pada "pengkondisian modus operandi" untuk menggambarkan cara orang mempelajari kebiasaan atau tingkah laris otomatis tertentu. Mereka juga terkadang menyebutnya sebagai “SBC Model.”

SBC yaitu singkatan dari “Stimulus-Behavior- Consequences.” Pertama, sesuatu terjadi pada hidup anda, sehingga memicu suatu pedoman atau perasaan. Lalu, anda merespon dengan cara melaksanakan tindakan tertentu. Dan sebagai hasilnya, anda mengalami dampak tertentu.

Jika anda mengulangi proses tersebut untuk waktu cukup lama, maka anda akan membentuk sebuah kebiasaan baru.

Respon Pavlovian

Salah satu percobaan penting mengenai tugas dari pengkondisian modus operandi ini, yaitu yang dilakukan oleh Pavlov. Dalam percobaan ini, anjing-anjing yang lapar akan diberikan daging, dan disaat yang sama bell dibunyikan.

Proses itu dilakukan berulang kali, selama beberapa hari. Setiap kali berikan daging, anjing akan berliur dalam mengantisipasi makanan, kemudian bell dibunyikan. Setelah beberapa kali mengulangi agresi pemicu respon ini, secara otomatis, anjing akan berliur setiap kali mendengar bunyi bell, meski tidak ada makanan.

Dengan cara yang sama, anda juga membentuk pengkondisian respon terhadap orang dan situasi tertentu, akhir dari pengalaman masa lalu, entah itu konkret atau negatif. Contoh, jikalau ada seseorang yang anda cintai, maka setiap kali melihat atau sekedar membayangkannya, itu akan menjadikan anda tersenyum dan bahagia.

Sebaliknya, jikalau ada seseorang yang dulu pernah menyakiti anda, sampai membuat anda benci dan sakit hati, maka setiap kali memikirkannya, atau bahkan sekedar mendengar namanya, itu akan segera memicu perasaan murka dan benci.

Itulah kenapa banyak orang yang terperangkap oleh ingatan akan pengalaman masa kemudian yang menyakitkan, sehingga respon itu menjadi kebiasaan, yang seringkali tidak dapat untuk dihilangkan.

Semudah Seperti ABC

Ada cara lain untuk membentuk contoh kebiasaan, yaitu disebut “ABC Model.” Ketiga aksara itu yaitu abreviasi dari antecedents-behaviors-consequences.

Apa yang telah ditemukan oleh para psycholog yaitu bahwa antecedents itu, apa yang terjadi dimasa kemudian itu, hanya memicu 15% dari tingkah laris anda.

Sedangkan 85% dari tingkah laris anda itu di motivasi oleh apa yang anda harap akan terjadi dimasa depan, dengan cara mengantisipasi dampaknya.

Contoh, jikalau anda bersiap melaksanakan presentasi, atau melamar pekerjaan, maka 85% dari motivasi anda ditentukan oleh apa yang anda harap akan terjadi jikalau sukses.

Dan hanya 15% dari motivasi anda yang ditentukan oleh apa yang pernah anda alami dimasa lalu, saat menghadapi situasi yang sama.

Teori Pengharapan

Banyak psycholog yang telah meneliti apa yang disebut sebagai "Teori Pengharapan." Dan kesimpulan mereka adalah, orang akan bertindak dengan cara tertentu, alasannya lebih termotivasi oleh apa yang mereka harap akan terjadi, dibanding faktor lain.

Dengan kata lain, anda melaksanakan apa yang anda lakukan, alasannya ingin mencicipi dampaknya. Teori Pengharapan inilah yang menjelaskan aneka macam hal kecil, contohnya apa yang anda lakukan atau ucapkan dalam situasi sosial, dan juga hal-hal besar, contohnya memindahkan modal ke pasar internasional.

Seperti yang sudah kita diskusikan, anda benar-benar dapat membuat cita-cita anda sendiri. Anda dapat membiasakan diri untuk mengharap hal-hal baik biar terjadi, tidak peduli bagaimanapun situasi yang sedang dihadapi.

Harapan anda kemudian mempengaruhi perilaku dan cara anda memperlakukan orang lain. Sikap, harapan, dan tingkah laris anda, kemudian bersatu untuk mempengaruhi hasil yang mungkin anda dapat.

Itu artinya, anda dapat mengontrol sebagian besar dari masa depan anda sendiri, yaitu dengan mengharapkan hal-hal akan terjadi dalam sebuah cara yang positif.

Sayangnya, cita-cita yang negatif juga dapat menjadi ramalan yang terwujud. Jika anda berharap sesuatu yang jelek akan terjadi, ini akan mempengaruhi perilaku dan tingkah laris anda.

Sikap yang negatif, akan meningkatkan kemungkinan anda untuk menerima dampak negatif yang telah anda antisipasi. Jika anda cukup sering mengulangi ini, maka anda akan menyebarkan perilaku negatif dan pesimis.

Cara berpikir menyerupai ini kemudian akan menjadi sebuah kebiasaan.

Baca Juga: Cara Pindah Hosting Wordpress

Cara Membentuk Kebiasaan Baru

Berapa usang waktu yang diharapkan untuk membentuk sebuah kebiasaan baru?

Mungkin sanggup satu atau hingga beberapa tahun. Itu sangat tergantung dari intensitas emosi yang menemani keputusan untuk mulai menerapkan kebiasaan tersebut.

Banyak orang yang memikirkan, membicarakan dan bertekad untuk menurunkan berat badannya dan menjadi fit secara fisik. Lalu suatu hari, dokter berkata bahwa, "Jika anda tidak segera menurunkan berat tubuh dan memperbaiki kondisi fisik, anda beresiko meninggal dunia lebih awal."

Tiba-tiba, anutan wacana meninggal dunia jadi begitu intens atau menakutkan, sehingga orang tersebut segera mengubah dietnya, mulai berolahraga, berhenti merokok, dan menjadi orang yang sehat dan bugar secara fisik. Para psycholog menyebutnya sebagai “significant emotional experience,” atau “SEE.”

Setiap pengalaman yang menyenangkan ataupun menyakitkan, bila dikombinasikan dengan tingkah laku, sanggup membuat pola kebiasaan bertingkah laris yang mungkin akan menetap untuk seumur hidup.

Sebagai contoh, menaruh tangan anda diatas kompor yang panas, atau menyentuk kabel listrik akan menawarkan anda rasa sakit atau kaget yang intens. Pengalaman ini mungkin hanya terjadi selama beberapa detik.

Tapi sejak saat itu, anda akan membentuk kebiasaan untuk tidak menaruh tangan diatas kompor yang panas, atau menyentuh kabel listrik lagi, selamanya. Kebiasaan tersebut telah terbentuk sacara instant, dan menjadi permanen.

Menurut para ahli, butuh 21 hari untuk membentuk kebiasaan gres yang tingkat kerumitannya menengah. Yang dimaksud yakni banyak sekali kebiasaan simpel contohnya bangkit dan tidur lebih awal, berolah raga, atau sempurna waktu.

Itu yakni beberapa rujukan dari kebiasaan yang tingkat kerumitannya menengah, sehingga sanggup cukup gampang untuk dibuat dalam 14 hingga 21 hari, melalui latihan dan perulangan. Tapi bagaimana caranya?

Selama bertahun-tahun, sudah ditemukan sebuah metode yang simpel, ampuh dan terbukti, untuk membentuk sebuah kebiasaan baru. Metodenya sangat seperti dengan menyiapkan hidangan di dapur.

Anda sanggup memakai metode tersebut untuk membentuk kebiasaan apapun. Dan seiring waktu, semakin usang anda menjadi semakin jago dalam membentuk semua kebiasaan yang ingin anda jadikan sebagai kepribadian anda.

Cara Membentuk Kebiasaan Baru dalam 7 Langkah

Pertama, buat keputusan. Putuskan dengan tegas bahwa mulai saat ini dan seterusnya, anda akan bertindak dengan cara tertentu, setiap kali itu diperlukan.

Misalnya, bila anda tetapkan untuk bangkit lebih awal dan berolah raga setiap pagi, set alarm untuk waktu yang dipilih, kemudian saat alarm berbunyi, segera bangun, ganti pakaian, dan mulai berolah raga.

Kedua, jangan pernah biarkan pengecualian membuat anda melalaikan kebiasaan gres tersebut, di masa-masa pembentukannya. Jangan mencari alasan atau merasionalkan. Jangan biarkan diri anda terbebas dari keterikatan. Jika sudah bertekad, disiplinkan diri, hingga itu menjadi otomatis.

Ketiga, ceritakan pada orang lain bahwa anda akan mulai mempraktekkan kebiasaan baru. Sungguh mengagumkan saat anda menyadari betapa disiplin dan kuatnya tekad anda saat tahu bahwa orang lain akan mengawasi apakah tekad anda itu cukup berpengaruh untuk dipatuhi.

Keempat, imajinasikan diri anda sedang bertingkah atau bertindak dengan cara tertentu dalam situasi tertentu. Semakin sering anda membayangkan seperti kebiasaan gres itu sudah terbentuk, semakin cepat ini akan diterima oleh pikiran bawah sadar dan menjadi otomatis.

Kelima, buat sebuah affirmasi yang anda ucapkan berulang-ulang pada diri sendiri. Pengulangan ini akan meningkatkan kecepatan proses pembentukan kebiasaan gres secara dramatis.

Sebagai contoh, anda sanggup menyampaikan misalnya, "Aku selalu bangkit jam 5 setiap pagi dan pribadi berolah raga." Ulangi kata-kata ini sebelum tidur. Seringkali, anda akan terbangun beberapa menit sebelum alarm berbunyi, sehingga mungkin tidak lagi memerlukan alarm.

Keenam, tekadkan untuk tekun dalam perjuangan membentuk kebiasaan gres hingga itu menjadi otomatis dan mudah, sehingga anda akan merasa tidak nyaman saat tidak melaksanakan apa yang telah anda putuskan untuk dilakukan.

Ketujuh, dan yang paling penting, berikan diri anda penghargaan dikarenakan telah mempraktekan kebiasaan baru. Setiap kali anda menawarkan penghargaan pada diri sendiri, itu akan memperkuat dan mengukuhkan tingkah laris tersebut.

Dan dalam waktu singkat, secara tidak sadar anda menghubungkan kenikmatan dari menerima penghargaan, dengan tingkah laris tersebut. Sehingga secara tidak sadar, anda akan menjadi tidak sabar untuk segera mendapatkannya lagi, sebagai hasil dari melaksanakan tindakan atau kebiasaan tertentu.

Baca Juga: Cara Menonaktifkan Catch All Email Pada Cpanel

Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda

Bagi semua orang, tanpa kecuali, kebiasaan menunda itu yakni salah satu duduk perkara yang paling mengganggu. Dan dengan berguru cara mengatasinya, akan memperlihatkan dampak yang besar bagi kehidupan.

Untuk mengatasi kebiasaan ini, anda dapat melakukannya dalam 7 langkah, menyerupai yang dijelaskan pada goresan pena sebelumnya. Pertama, buat keputusan untuk memulai hari dengan segera mengerjakan tugas-tugas paling penting.

Yang kedua, jangan pernah membuat pengecualian, hingga kebiasaan ini terbentuk dengan mantap. Ketiga, katakan pada orang lain bahwa anda akan berhenti menunda pada aspek tertentu.

Keempat, bayangkan dan imajinasikan anda sedang mengerjakan kiprah penting dan tidak berhenti sebelum itu selesai. Kelima, ucapkan berulang kali, "Aku memulai hari dengan segera mengerjakan tugas-tugas ku yang paling penting."

Keenam, disiplinkan diri untuk tekun setiap hari, hingga kebiasaan itu menjadi otomatis. Dan ketujuh, beri hadiah pada diri anda setiap kali berhasil mengatasi kebiasaan menunda dan menuntaskan kiprah yang penting.

Setelah kebiasaan ini terbentuk, lakukan proses yang sama untuk membentuk kebiasaan lainnya. Jadikan pembentukan kebiasaan gres sebagai bab dari hidup anda. Carilah selalu aneka macam kebiasaan yang dapat membantu anda.

Satu kebiasaan per bulan akan menjadi dua belas kebiasaan per tahun, dan enam belas kebiasaan setiap lima tahun. Dengan tingkat menyerupai ini, kehidupan anda akan berubah secara dramatis, sehingga anda akan menjadi orang yang sama sekali baru, dalam artian yang positif.

Lakukan Secara Bertahap

Darimana anda memulai pembentukan kebiasaan baru?

Saat orang pertama kali mempelajari ihwal pentingnya membentuk kebiasaan baru, dan betapa hebatnya pengaruh dari pola fatwa dan tingkah laris yang faktual terhadap kehidupannya, mereka seringkali melaksanakan kesalahan dengan mencoba membentuk beberapa kebiasaan sekaligus.

Mereka memutuskan untuk meningkatkan semua aspek dari kehidupannya secara serentak. Mereka sangat berangasan dan ingin segera mengubah aneka macam kebiasaan yang menyangkut pekerjaan, finansial, bisnis, keluarga, kesehatan, dan lain-lain.

Akibatnya, mereka akan segera membentur tembok mental, sehingga sama sekali tidak terjadi peningkatan. Berikut ini hukum dalam membentuk kebiasaan baru: bersabarlah dengan diri sendiri.

Butuh waktu seumur hidup untuk membentuk diri anda kini ini. Kaprikornus tidak mungkin bagi anda untuk mengubahnya dalam sekejap. Karena itu, pilihlah hanya satu kebiasaan yang berdasarkan anda paling penting untuk saat ini.

Lalu buat affirmasi positif, gabungkan dengan imajinasi, yang menggambarkan diri anda sedang melaksanakan kebiasaan gres tersebut. Kemudian segera lakukan, dan jangan pernah membuat pengecualian.

Berbicaralah dengan cara yang faktual pada diri sendiri, dan katakan bahwa anda sudah mempunyai kebiasaaan gres ini. Bayangkan diri anda seakan-akan anda sudah mempelajari kebiasaan gres ini.

Ceritakan juga pada orang lain. Lalu berikan diri anda hadiah dan kebanggaan setiap kali anda terlibat di dalam kebiasaan gres ini. Tapi inggat, anda hanya boleh mengubah satu kebiasaan untuk satu waktu.

Menetap Secara Permanen

Seperti yang sering terjadi, kebiasaan usang itu tidak pernah mati. Mereka tidak pernah hilang. Saat anda menghentikannya, dan mendisiplinkan diri untuk bertingkah dengan cara yang baru, kebiasaan usang menjadi lemah dan masuk ke dalam pikiran bawah sadar.

Kebiasaan anda yang gres mungkin berhasil mengalahkan dan mengganti kebiasaan lama, tapi tidak akan pernah dapat menghilangkannya. Mereka hanya bersembunyi, menunggu kesempatan untuk kembali muncul, saat pemicu yang pertama kali menciptakannya, terulang lagi.

Sebagai contoh, saat masih kecil, anda berguru bersepeda. Lalu saat cukup umur anda mulai mengendarai mobil. Bertahun-tahun, bahkan berpuluh tahun kemudian, anda dapat kembali bersepeda hanya dalam hitungan detik, sama menyerupai saat anda masih kecil dan memprogramnya ke pikiran bawah sadar.

Banyak orang yang awalnya berguru cara mengendarai kendaraan beroda empat yang memakai transmisi standard, dengan mengganti gigi. Tapi kendaraan beroda empat saat ini, umumnya punya transmisi yang otomatis. Anda mungkin juga punya dan sudah mengendarainya selama beberapa tahun.

Namun, jikalau anda terpaksa harus mengendarai kendaraan beroda empat yang non-otomatis, bahkan sehabis bertahun-tahun tidak pernah melakukannya lagi, anda dapat segera mengingat kebiasaan usang dan melakukannya secara natural. Jadi, kebiasaan usang itu tidak akan pernah hilang.

Baca Juga: Cara Mengganti Domain Website Lama Ke Domain Baru

Kebiasaan Yang Anda Perlukan Untuk Sukses

Disiplin diri itu bukan hanya sebuah keutamaan yang penting, tapi juga dari sanalah tampaknya semua keutamaan lain memperoleh kilauannya. - Adam Smith.

Kebiasaan paling penting yang dapat anda tanamkan biar memperoleh kesuksesan, keberhasilan, dan kebahagiaan, yaitu disiplin diri. Mungkin, defenisi terbaik untuk disiplin diri itu yaitu yang berasal dari Elbert Hubbard..

"Disiplin diri itu yaitu kemampuan untuk menciptakan diri anda melaksanakan apa yang seharusnya, disaat anda harus melakukannya, entah anda menyukainya ataupun tidak."

Kebiasaan mendisiplinkan diri itu berafiliasi bersahabat dengan Hukum Pengendalian yang menyampaikan bahwa, "Seberapa senang anda terhadap diri sendiri itu ditentukan oleh seberapa dapat anda mengontrol kehidupan anda sendiri."

Disiplin diri yaitu kunci untuk penguasaan dan pengendalian diri. Semakin dapat anda mendisplinkan diri untuk melaksanakan apa yang telah diputuskan, entah anda menyukainya ataupun tidak, semakin nyata dan terkontrol yang akan anda rasakan.

Sumber Kekuatan Diri

Ada hubungan pribadi antara disiplin dan harga diri. Semakin anda mendisiplinkan diri untuk bertindak sesuai dengan yang telah anda putuskan, semakin suka dan hormat anda pada diri sendiri. Semakin nyata dan yakin anda. Semakin kuat dan berkuasa anda atas kehidupan dan situasi anda.

Setiap tindakan yang mendisplinkan diri, akan memperkuat semua disiplin lain. Setiap kelemahan di dalam mendisiplinkan diri, juga akan melemahkan disiplin lain. Sama menyerupai melatih otot, setiap kali anda melatih diri untuk disiplin, setiap kali itu pula anda memperkuatnya.

Itulah mengapa orang-orang yang paling bahagia, sukses, dan dihormati, yaitu orang-orang yang sangat dapat mengontrol, mengendalikan dan mendisiplinkan diri. Dan kebiasaan ini dapat anda pelajari, dengan latihan.

Menjadi Orang Optimis Seumur Hidup

Mungkin, bersikap optimis yaitu kebiasaan paling bermanfaat yang dapat anda tanamkan. Orang-orang yang optimis itu biasanya yaitu orang-orang yang lebih bahagia, lebih sehat, lebih sukses, dan lebih kuat di dalam setiap kelompok dan masyarakat.

Menurut Dr. Martin Seligman, dalam bukunya Learned Optimism, orang dapat mencar ilmu untuk menjadi optimis dengan menggandakan cara berpikir orang optimis. Dan sebaliknya, orang dapat mencar ilmu menjadi pesimis dengan menggandakan cara berpikir orang pesimis.

Seperti yang telah katakan sebelumnya bahwa inovasi dan kesimpulan terbesar dari para andal psychologi, agama, dan filosofi itu adalah, "Anda menjadi apa yang paling sering anda pikirkan."

Apa yang paling sering dipikirkan oleh orang optimis? Dalam istilah yang paling sederhana, orang optimis itu selalu memikirkan apa yang mereka inginkan, dan cara mendapatkannya. Mereka selalu memikirkan kemana mereka akan menuju, dan bagaimana biar dapat hingga disana.

Kebiasaan untuk selalu memikirkan apa yang mereka inginkan tersebut menciptakan mereka menjadi senang dan positif. Itu meningkatkan energi dan membebaskan kretivitas mereka. Itu memotivasi dan memacu mereka untuk meningkatkan kinerjanya.

Sebaliknya, orang pesimis itu selalu memikirkan dan membicarakan apa yang tidak mereka inginkan. Mereka memikirkan ihwal orang-orang yang tidak disukainya, dilema yang sedang dihadapi, atau pernah dialaminya, dan terutama mereka memikirkan siapa yang harus disalahkan.

Semakin sering mereka memikirkan hal-hal yang tidak mereka inginkan, dan siapa yang harus disalahkan, semakin negatif dan murka mereka jadinya. Semakin negatif mereka, semakin cepat mereka akan menarik ke dalam hidupnya, hal-hal yang tidak mereka inginkan untuk terjadi.

Membentuk Kepribadian yang Tangguh

Dalam dunia medis, ada yang disebut dengan bidang “psychoneuroimmunology.” Penelitian di bidang ini telah menyimpulkan bahwa kualitas dari anutan anda berdampak besar terhadap kekuatan dari sistem kekebalan badan anda.

Kebiasaan optimis, jikalau dikombinasikan dengan perilaku mental positif, tampaknya memperkuat dan meningkatkan jumlah cell darah putih, yang bertanggung jawab untuk menolak dan mengatasi banyak sekali faktor yang menyebabkan penyakit.

Para psycholog saat ini telah membuatkan sebuah profile dari apa yang mereka sebut sebagai "Kepribadian yang tangguh." Yaitu orang-orang yang tampaknya selalu dapat merespon banyak sekali rintangan dan halangan dengan nyata dan efektif.

Sepertinya, semakin optimis anda, semakin kuat dan tangguh pikiran serta badan anda. Akibatnya, anda akan merasa lebih berenergi dan lebih cepat pulih dari letih. Anda akan jarang merasa sakit lantaran alasannya yaitu apapun.

Jika anda terkena flu atau demam, yang jarang terjadi, anda akan cepat sembuh dan kembali merasa sehat lantaran cell-cell penguat di dalam badan anda dapat melawan dan membasmi banyak sekali penyebab abses dengan cepat.

Baca Juga: Cara Mengatasi Sorry the parameters you provided were not valid pada Jetpack